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牌手的表象练习

2019-03-06 13:50:40 编辑:bianji 来源:
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  心理技能训练是有目的有计划的对牌手的心理过程和个性心理特征施加影响的过程,也是采取特殊的方法和手段使牌手学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的行为的过程。以获得最佳的竞技成绩。心理技能训练是麻将竞技运动训练不可缺少的一部分,它影响,制约着牌手身体技术,战术水平的改善和表现,可促进牌手心理过程的不断完善,形成专项运动所需要的良好个性心理特征,获得高水平的心理能量储备。使牌手的心理状态适应训练和竞技的要求,为达到最佳竞技状态和创造最好成绩垫定良好的心理基础。心理调节能力和技术能力,战术能力,身体能力,思维能力一样受后天环境和牌战活动的影响,可通过训练获得提高。心理调节能力的训练必需坚持不泄,长期系统的进行。

  1, 表象训练。

  表象是指在缺乏外界刺激的情况下,将储存在记忆中的感觉经验在大脑内部进行回想和操作的过程。表象包含所有感觉的作用,如:视觉,听觉,触觉,味觉,嗅觉和身体意识。在牌战竞技中,身体意识有特殊意义,因为牌战的感觉是十分重要的。例如:牌手听牌后抓进一张无用的生牌,有头脑中会产生一种险牌,炮牌的意识。再如牌手打出去一张牌,马上会意识到打错了。所有这些牌手可以很生动敏感的表象出竞技中的情况。

  表象练习的方法,表象练习一般先从一个实际的事物的表现发展到利用头脑中已有的感觉信息进行表现。以下的练习方法比较简单,但坚持下去会收到一定的效果。

  表象练习方法之一

  让你的同伴躺好,全身放松,你手中拿一个物品,让你的同伴看到,你向他(她)读下面的指导语:

  第一步:睁开眼,看这个物体的每一个细节,它的颜色和形状。

  第二步:闭上眼睛,想象你仍然在看这个物体。“看”到它的细节,它的颜色和形状。

  第三步:现在睁开眼,比较一下它和你头脑中的表象有什么不同。

  第四步:再闭上眼睛,想象这个物体的颜色和形状。

  注意:每个环节稍做停顿。

  表象练习方法之二

  第一步:现在表象你的房子,你站在房子前面,注意它的颜色和细节。

  第二步,你走向大门,注意随着你走近,房子会变大。

  第三步,打开门,走进你的房子,走进你的卧室。

  第四步,看到墙、家俱、窗帘和地板的颜色。

  第五步,注意你房间里所有的细节。

  第六步,现在转过身来,走回到你家的大门。打开门,走出来。再转过身看你的房子。

  注意:每个环节稍做停顿。

  表象练习方法之三

  第一步:让你的房子变大。

  第二步:让你的房子变小,和正常的一样大。

  第三步:让你的房子缩小成正常的一半大。

  第四步:现在让你的房子变大,和正常的一样。

  注意:每个环节稍做停顿。

  表象练习方法之四

  第一步:现在“看”到美丽温暖的蓝天,你站在海边。

  第二步:躺在海边,感受到身上温暖的海风,太阳的温暖。

  第三步:听到海浪拍打海岸的声音,一丝海风吹过,你感到温暖和放松。

  第四步:想象蓝天和白云。

  第五步:你感到温暖和放松。

  第六步:现在睁开眼睛,慢慢站起来。

  注意:每个环节稍做停顿。

  结果分析:

  1, 你有能力控制你表象的变化吗?

  2, 你的表象主动吗?

  3, 一些情境的表象是否更难?那是为什么?

  4, 在表象练习中,你能感受到所有的感觉吗?

  根据分析,找出薄弱环节,反复练习,加深感觉和印象,直到清晰准确。

  在此基础上进行专业练习,练习方法:

  1, 自己抓十三张牌,用一秒的时间,扫一遍,然后扣住。记住每张牌。再翻开对照,能记住几张牌?错了哪几张牌?

  2, 用手洗或自动麻将机,码齐十七墩牌。先打开上面十七张牌,按从左至右的顺序用三秒钟的时间,扫视一遍,记住每张牌和顺序,然后扣倒。三秒钟后,把牌亮明,看正确的有几张,顺序对的有几张。反复练习。也可以有简到繁,先易后难。先记住牌张,再记住牌的排列顺序。

  3, 用手洗或自动麻将机,码齐四方十七墩牌。然后掷色子,模拟正常轮庄,抓牌。手牌十三张上手后,根据牌姿情况进行联想,每个牌张有几种组合方法,按攻牌或者守牌有几种行牌思路。按行牌思路有几种和牌路线。通过这样表象和想象在自己头脑中形成一个网络,纵横交错,前后贯通。可以通过先易后难的方法,逐步加强训练的难度。

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